Το άγχος σε αβέβαιους καιρούς

Το άγχος προσπαθεί να μας προστατέψει από τον κίνδυνο, όμως σε αβέβαιους καιρούς μπορεί να μένει «αναμμένο» όλη μέρα. Μερικές συνήθειες το βοηθούν να ηρεμήσει.

• Αργή αναπνοή: εκπνέετε πιο αργά απ' ό,τι εισπνέετε, για δύο λεπτά.
• Ώρα για τις ανησυχίες: τις γράφετε σε μια συγκεκριμένη ώρα, όχι όλη μέρα.
• Λιγότερες ειδήσεις, σε σταθερές ώρες.
• Κίνηση κάθε μέρα, έστω ένας σύντομος περίπατος.

Αν το άγχος σας κρατά ξύπνιους ή σας εμποδίζει στη δουλειά, η κουβέντα με έναν ειδικό βοηθά.